Instruktörsbiten

Det går bra på mina gym just nu. Efter en lång svacka så känns det fantastiskt roligt att instruera igen, det är roligt på ett helt nytt sätt. Jag tar det inte längre för givet, utan något jag får kämpa för och jag ställer höga krav på mig själv.
Jag har varit på så många klasser med urusla instruktörer, instruktörer som verkligen inte levererat och jag vill för allt i världen inte bli en sådan. Jag försöker numera att alltid hitta något nytt att tänka på, något nytt att fokusera på.
Nu undrar ni vad som egentligen utmärker en dålig instruktör, men jag tror att det handlar om en helhet. Allt från instruktören kliver in i salen tills det är över. Ibland verkar det även bli bra, som om man går på en cykelklass och instruktören spelar en bra uppvärmningslåt - och så fel det kan bli därefter...
Tidigare på mina cykelklasser har jag haft med musik jag tyckt varit "halvbra" - those days are gone! Ska jag leverera topp-klasser så ska jag banne mig bara ha topp-musik också, som jag tror på.
Jag vill förmedla känslor och glädje, jag vill att mina deltagare ska känna att de verkligen uträttat något bra och att ALLA mina deltagare får sina mål med dagens klass uppfyllda.
Jag ställer höga krav på mig själv, och jag vet att jag därmed blivit en betydligt bättre instruktör.

Nu längtar jag tills Sportlife Nödinge öppnar, och jag längtar redan till min nästa klass.

24timmarscyklingen

Sportlife (träningskedjan där jag arbetar) anordnar idag ett evenemang som heter Rosabandets 24-timmarsspinningen och idag klockan 13 tänkte jag göra ett besök.

Rätt bra idé bakom det här, man kan anmäla sig i lag alternativt komma dit och köra enstaka timmar. Alla pengar går oavkortat till Rosabandetinsamlingarna! De har i år lyckats få ihop grymma instruktörer och ju mer jag tänker på det, desto fler klasser vill jag gå på...

Min favoritinstruktör Jim Berg kör ett gäng klasser som jag skulle vilja gå på, Jimmy Lundqvist likaså, sedan är det ju bara roligt att gå på andra instruktörers klasser och få inspiration.

Hm, undrar hur jag ska lägga fram det här för Christian... Skämdes nästan när jag frågade om jag fick gå på en klass... Det har blivit lite mycket träning den senaste tiden, fast egentligen borde han ju inte bli arg, för jag får ju faktiskt betalt för det här, eller, inte i dag men annars...

Idag ska jag cykla för en kille som heter Emil Forss och skall tydligen vara väldigt duktig. Har aldrig cyklat för honom förut, men jag ser fram emot att se vad han går för.

Vidare så kan man även få massage, delta på andra klasser, det finns rosa fika att köpa och så vidare...

När man ändå är där så kan man ju egentligen lika gärna köra en klass till, eller varför inte två, eller?

Mindcykel

Efter min härliga cykelklass igår, där alla verkligen presterade sitt bästa känner jag mig grymt laddad inför kvällens mindcykelklass på 45 minuter.
Jag kommer att bjuda på ett hopkok av Hans Zimmer, musik från bla Slumdog Millionaire och The Rock, samt såklart lite Enya.
Två backar har deltagarna framförsig där vi emellan kommer att cykla genom en by med folk efter gatorna och i djupa skogar med olika väder. Jag känner mig laddad och har på känn att det kommer att bli en grym kväll...
Ja, just i dag hjärtar jag cykel men eftermorgondagens klass är jag säkert lika kär i Body Pump också! Jag känner mig såå previlegiad att jag får träna och instruera för så många fantastiska människor, att jag är deras inspirationskälla och att jag dessutom får betalt för detta...

Cykel

Har en härlig känsla i kroppen.
Har precis varit och haft ett cykelpass, och, det var superroligt!
Deltagarna såg lite skeptiska ut när jag satte igång skivan med min lite annorlunda uppvärmningslåt, men sen köpte de konceptet och som de levererade.

Ser fram emot morgondagens klass och efter den ska min kropp vila från cykel några dagar, på riktigt!

I torsdag: Bästaste Body Pumpen (70 min) på år och dar (faktiskt!)
Fredags: Cykel 60 min
Lördag: Halvmara cykel 120 min
Söndag: Långpromenad med Albin "gå dit näsan pekar över stock och sten" (Prova, det Är roligt!) 95 min
Måndag: Powerwalk med tre barnvagnar 90 min plus 60 minuter cykel

Tisdag: 60 min cykel

Onsdag: VILA?!

Oh my god

Det behövs faktiskt inte skriva något om den där fotbollen, så därför gör jag det inte.
Vad jag däremot vill skriva om är att jag har hittat ett program (eller tre egentligen) där man på några veckor kan träna upp styrkan till att göra...

• 200 situp
• 100 pushups
• 200 benböj

Givetvis MÅSTE detta prövas. Jag köper lätt 200 situps och 200 benböj, däremot är jag tveksam till 100 armhävningar. Men jag ska nu testa det här, med start i morgon.

Någon mer som vill hänga med? Vi kan puscha varandra?

Säg till i sånna fall så skickar jag programmet, annars lovar jag att blogga om eventuella resultat. Spännande!!!

Har även en plan för en army-training liggande och ännu har jag inte kommit ut i skogen och testat det, skärpning Vallström!

Just nu

Just nu laddar jag för att köra ett cykelpass nere i Centrum 17:30.
Har inte cyklat på 10 dagar då halsen har gjort ont, men nu känns det bättre.
Har fortfarande kvar den magiska känslan i kroppen efter gårdagens BP-pass i Rollsbo som faktiskt var topp 5. Träningsmagi tror jag visst att det kallas!

Lite nytt i spellistan, en del gammalt. I dag ska vi bara träna och ha roligt, i morgon däremot, då väntar Halvmaran, ett 2-timmarspass med två sjukt laddade instruktörer (jag och Nina!).
Ja, det blir med andra ord en lugn kväll. Mitt mål är att sova 22:30 och på fredagar brukar det ju inte vara några problem att somna tidigt...

Sanna - kul att du hänger med!
Dags att byta om!

By the way så var Iris gryyym på dagens återsim! Vilken duktig liten kicka jag har...

Pleeeease

I morgon behöver jag en träningsfri dag, jag vet, man ska inte klaga, för träna är faktiskt det roligaste jag vet, men man får inte glömma den viktiga återhämtningen också...

Förra veckan:
Söndag: Body Pump
Måndag: -
Tisdag: Cykel 60
Onsdag: Body Pump
Torsdag: 10 km powerwalking
Fredag: Body Attack
Lördag: Cykel 60
Söndag: 4h Traingday med Sportlife
Måndag: Powerwalk 7 km plus Cykel 60
Tisdag (idag): Cykel 60

I morgon: VILA, eller, en riktig långpromenad i alla fall... Minst ;)
Jag förstår inte riktigt de som säger att de tränar för att de måste, inte för att det är roligt!
Men jag erkänner, jag är faktiskt liiite trött i benen.

Jodå

Lite inspirerad är jag allt efter Jims grymma cykelklass ikväll. Skönt att bara få hålla käften ibland och bara jobba, för jobba, det fick vi allt göra!

Det har varit mycket träning de senaste dagarna, benen känns löjligt trötta, men nog 17 skall jag fixa morgondagens cykelklass?

Instruktörsrollen

Som jag skrev förut så funderar jag på min roll som instruktör, och jag funderar fortfarande.
Jag vet att jag är duktig, att jag drar många deltagare på mina klasser.
Däremot funderar jag på vad jag kan göra för att utvecklas, vad är nästa steg?
Jag vet inte om jag får den stöttning som jag kanske så väl behöver nu, men ser jag till mig själv så vet jag inte om jag stöttar andra instruktörer som kanske känner likadant?
Vad kan jag göra för att ytterligare utvecklas?
Som det är nu är det nästintill omöjligt att få extraklasser, så möjligheten att träffa "andra" deltagare och få feedback från dem är nästintill lika med noll.
Vad är nästa steg? Hur skall jag gå vidare?
Många timmar läggs just nu på dessa frågor, hur kommer jag vidare. Jag vet inte ens vart jag vill, men vidare på något sätt måste jag.

Det känns lite just nu som ett vägskäl. På många sätt är jag/vi vid ett vägskäl i livet och vi vet inte riktigt vart vi ska gå åt för håll. Höger, vänster eller kanske backa?

Jag älskar min roll som instruktör, jag brinner såå starkt för detta och jag hoppas att jag kan förmedla detta varje gång jag har på mig min instruktörsväst. Varje gång, det är vad deltagarna har betalat för. Annars har jag inget på gymet att göra.
Längtan nu är nog bara att ta ett steg ytterligare. Men vart?

My life would suck without you

I morgon har vi träningsdag på Sportlife Kungälv Centrum.
Jag känner mig inte direkt laddad, trots att jag brukar älska sånna här tillställningarna när man får träna och träffa vänner. Jag vet inte, någon konstig känsla som ligger över mig.
I morgon skall vi träna och utvärdera varandra, och jag ska köra en låt på cykel och för att jag helt enkelt har brist på fantasti så väljer jag en gammal som jag en gång i tiden har tyckt om att instruera, nämligen Kelly Clarkssons "My life would suck without you".
Tempot är rätt högt, två refränger som går ungefär likadant där man antingen 1) kan välja att köra sittande snabb raksträcka eller 2) stående sprint!
I morgon väljer jag nog att köra i de två första refrängerna sittande snabb raksträcka med motstånd på för att skapa nyp, darrningar och skak i benen, därefter sitt upp, rulla axlarna, torka händerna - GO GO GO! Stående lätt klättring upp mot högre höjder...!
Jisses, kanske måste jag fundera lite över min roll som instruktör?
Ge mig inspiration, motivation och ge mig en nytänding, jag kan inte ens hitta en enda ny låt!

I dag har jag varit på en gryyyym föreläsning och cykelklass med den alltid lika ödmjuka och sympatiska Jim Berg, jag håller fast vid att han är en fantastisk människa, instruktör och föreläsare! Thank god att Sportlife varit smarta och rekryterat över honom från konkurrenten.
Ser verkligen fram emot att gå på fler klasser med honom!

Core

Så var core-releasen avklarad!
Det är alltid lite spännande att hålla i en release, när ingen vet vad som komma skall, och ja, det är helt enkelt lite festligt!
Superbra program, och Michaela som jag instruerade tillsammans med var jätteduktig.
Core är rätt roligt i alla fall, särskilt när det är 45 minuter, det känns som om att det tar lite mera...
Stretchen/Nedvarvningen var med låten Iris och den är fortfarande precis lika bra som vanligt...

Hemma

Nu är han hemma igen, han jag ska leva ihop med resten av livet.
Jag kan tycka att det är rätt skönt att vara hemma själv några dagar sådär, eller själv, jag har ju Albin och Iris såklart. Men nu är det skönt att han är hemma igen, bara att veta att han sitter där inne i köket och läser tidningen... Det är som det ska vara igen på Grepvägen 427, alla hemma.
Iris sover, Albin har varit ute en sista sväng. Magen är mätt, ska bara duscha och plugga lite mer koreografi. I morgon har jag (Moi!) nämligen release-klassen på nya S-core 45 minuter.
Spännande!
By the way så blir jag alltid lite kär i Body Pump när jag kört det, så ikväll är jag lite kär i det...

Välkommen på S-core 45 minuter i morgon klockan 18:10
(det innehåller bland annat världens bästa låt som stretch/nedvarvning!)

Dagens träning

Body Pump
Sportlife Kungälv Centrum klockan 17:40
Välkomna!

Nödinge

Jag skall, efter många turer, börjar instruera på ett nytt gym, ett alldeles nyöppnat gym som ligger en mil från hemmet. Där kommer jag att husera på onsdagkvällarna och jag blir alldeles glad i kroppen när jag tänker på det... Så spännande att vara med från början, om något alldeles nytt. Body Pump onsdagar 19:15, det kommer att bli såååå bra!
Nu längtar vi bara tills det sätter igång på riktigt!

Självklart har jag kvar min cykelklass på Kungälv Centrum - tisdagar, 18:20... Be there!

Simis

Idag har vi varit till Mölndal och deras badhus!
Då det var cirka 6 veckor sedan vi sist badade så visste jag inte alls hur Iris skulle reagera på badet, men så härligt det var...
Hon njöt varenda sekund, "hoppade" från kanten, dök och bara låg och njöt!
Mer bad med andra ord!

Nu ska jag strax iväg på utbildning i det nya core-programmet, ska bli roligt!
Men först måste jag få i mig en äggmacka tror jag...

BP 70

I dag har jag varit iväg på kvartalsutbildning för nya releasen av Body Pump #70.
Det är alltid roligt att gå på kvartalsutbildning: inspiration, grymma instruktörer och glada människor. Så nu är det plugg av koreografi som gäller...
Och ni som undrar hur det gick för Iris och Christian här hemma, det gick väl sådär kan man säga...

Bootcamp

Sitter och laddar för helgens happening!
Jag har blivit antagen till Bootcamp med Sportlife inom Cykel/Spinning. Tanken med detta är att vi som blivit antagna skall ha hand om utbildningar, utvärderingar, inspirationsdagar och liknande för samtliga anläggningar inom Sportlife och i helgen är det första sammankomsten. Just nu laddar jag för fullt, jag tänker musik, jag tänker på mina mål och vad jag vill ha ut av detta, och samtidigt är jag väldigt förväntansfull - att få tillbringa en hel helg med människor som brinner för precis samma sak som jag gör, att få bolla idéer, brainstorma (kanske samma sak?), få inspiration och bli en bättre instruktör. Vi kommer att ha föredrag för varandra och även få olika workshops som vi kommer att få använding av i vårt instruerande.
Vi är 8 instruktörer som blivit utvalda - jag är sjukt stolt att vara en av dessa och jag lovar att jag skall göra mitt yttersta för att det skall bli så bra som möjligt!

Har även varit iväg och haft en grym Body Pump-klass ikväll, 25 superduktiga deltagare var med och det är verkligen en fantastisk förmån att få tillbringa en kväll på scenen med så duktiga deltagare!

Comeback

Nu är spinninginstruktör-comeback´en avklarad (undra hur många poäng det ordet ger i Alfapet?!)! Lite snorig och ont i halsen hade jag allt i går men det kunde inte hejda mig från att göra comeback i spinningsalen.
Hann faktiskt bli lite nervös innan det var dags men det var grymma deltagare och musiken jag satt i hop var okej, lite finslipning får det nog bli!
Men så roligt det var... Nu längtar jag bara tills jag får mitt fasta pass!!!
Äntligen är träningsdosen tillbaka på den vanliga nivån, precis som det ska vara!

Träning

Känner att jag längtar lite efter träningen, nu när jag varit så förkyld i en vecka så har det inte blivit någon träning alls, förutom promenader med hund och karl varje dag. Men det är ju inte samma sak... Inte alls samma sak!
Dessutom längtar jag tills magen är borta och jag verkligen kan GE ALLT på ett pass, det var ett tag sedan.
Mitt spinningpass i morgon har jag bytt bort till söta Katarina (tack alla fantastiska tjejer på gymet som ställer upp!!!!! Ingen nämnd, ingen glömd) Förhoppningsvis håller kroppen så jag kan ha Body Pumpen på fredag, kanske mitt sista pass...

Jag tränar därför
För att det gör mig lycklig. För att må bättre. För att bli starkare. För att bli mindre stressad. För att hitta lösningar på problem. För att hålla min i vikt. För att det är roligt. För att känna att jag lever. För att det är underbart.

Varför tränar du?